Para se dar bem nas primeiras trilhas, você precisa levar em consideração algumas premissas:

DESENVOLVA AS HABILIDADES BÁSICAS SOBRE A BIKE

• Escolha um espaço amplo e aberto e simule um circuito, colocando pequenos obstáculos em zigue-zague. Trace uma linha e treine o equilíbrio, suba e desça pequenos desníveis, pedale em pé, em situações de força e descanso, alternando sua posição, pois isso irá lhe ajudar muito nas primeiras trilhas. Faça testes de equilíbrio, tentando se manter em cima da bicicleta parada ou em baixa velocidade, controlando sua estabilidade. Lembre-se que a bicicleta passa a ser uma extensão do seu corpo. Pedale sempre com os braços relaxados, mas mantendo as mãos firmes; seu braço deve ser uma extensão da sua suspensão, absorvendo e não brigando contra os obstáculos.
• Treine a frenagem da sua bike: Uma frenagem eficiente não é algo brusco ou a famosa derrapada – a frenagem tem que ser modular e, ao contrário do que muitos pensam, o que realmente para a bicicleta é o freio dianteiro (é natural que o iniciante use o freio traseiro por insegurança de usar o dianteiro). Para isso, aprenda a frear de maneira modular (sem derrapagem), desacelerando a bicicleta gradativamente. Escolha pequenos trechos e treine desacelerações, testando diferentes níveis de frenagens.
• Troca de marchas: Familiarize-se com o sistema de transmissão da sua bicicleta. Busque por percursos fáceis, amplos e que lhe permitam testar, errar e aprender. Teste a sua bicicleta em situações com marchas leves (subidas) e pesadas (locais planos e rápidos). Uma dica muito importante é sempre, ao parar a bicicleta, pare em uma marcha mais leve, para que, assim, você possa sair sem dificuldades.
• Entenda que seu corpo é uma extensão da sua bike: Procure estar com a bike ajustada para seu corpo. Isto é possível, buscando ajuda de um profissional de bike fit. Caso não seja possível, temos algumas dicas básicas de como ajustar a sua bike.
• Sapatilha e pedal clip: Estes só devem ser usados quando você já estiver familiarizado com o sistema. Pedalar com sapatilha e clip é muito importante, pois você mantém os pés em uma única posição, evitando dores e lesões por posicionamento errado e mantendo sempre uma pedalada cíclica, fazendo uma distribuição de força na rotação por completo. Enquanto em pedais comuns, você só faz força empurrando o pedal para baixo, com sapatilha e clip sua pedalada acontece em 360graus, ou seja: você faz força empurrando e puxando o pedal. Dicas Importantes: todo pedal clip possui uma regulagem de tensão da mola, o que facilita ou dificulta a sua retirada. Inicialmente, ajuste seu pedal com pouca pressão, já que você ainda não possui experiência suficiente para destravar a sapatilha. Acesse este vídeo e compreenda melhor algumas destas dicas, de como escolher sua primeira sapatilha para pedal de encaixe. Existem opções, como os pedais Shimano Click’r, que possuem melhor flutuação, encaixa e solta com mais facilidade e são ideais para quem está iniciando. Treine parado, encostado na parede, clipando e desclipando até “pegar o jeito”. Uma sugestão é começar o percurso sem clipar e, após ter confiança, encaixe e faça um trajeto clipado para ir se adaptando. Desclipe um pouco antes de chegar ao destino. Se estiver inseguro, use cotoveleira e joelheira. Só utilize em trilhas quando, para você, acontecer naturalmente a retirada dos pés do pedal, através do giro do calcanhar para fora. Você precisa estar confiante!

EQUIPAMENTOS DE SEGURANÇA

Para que seu pedal seja uma experiência positiva e prazerosa, é necessário se equipar! Capacete e luvas são indispensáveis! Confira mais dicas, neste artigo, sobre como equipar-se corretamente para pedalar.

BUSQUE UM PARCEIRO PARA SUAS PRIMEIRAS TRILHAS

Busque um parceiro experiente, que se disponibilize a ir com você às primeiras trilhas. Procure saber se, na sua região, existe escola/instrutor, para que seu desenvolvimento seja mais rápido e seguro. Pegue dicas importantes com lojistas, crie uma relação boa com seu bike shop. Prestigie para ser prestigiado!

DESCUBRA SUA TURMA

Para que seu pedal seja prazeroso e para que você tenha um bom desenvolvimento, é muito importante identificar pessoas ou grupos que tenham o mesmo nível e expectativas que você. Seu bike shop ou grupos em redes sociais são ótimas ferramentas para encontrar a turma perfeita!

Colaboração Especial – Giga:  https://www.escolinhagigabike.com.br/  (31) 99301 1017