Para se dar bem nas primeiras pedaladas na cidade, você precisa levar em consideração algumas premissas:

DESENVOLVA AS HABILIDADES BÁSICAS SOBRE A BIKE

• Escolha um espaço amplo e aberto – um parque, por exemplo, e simule um circuito, colocando pequenos obstáculos em zigue-zague. Trace uma linha e treine o equilíbrio. Faça testes de equilíbrio tentando se manter em cima da bicicleta, parado(a) ou em baixa velocidade, controlando sua estabilidade.
• Lembre-se que a bicicleta passa a ser uma extensão do seu corpo e o ponto de equilíbrio está no seu quadril. Pedale, sempre, com os braços relaxados, mas mantendo as mãos firmes – isto lhe ajudará a desviar de obstáculos ou intercorrências com mais segurança. É preciso se antecipar aos buracos, veículos, pedestres, enfim, você deve estar 100% focado no seu pedal.
• Treine a frenagem da sua bike: Uma frenagem eficiente não é algo brusco ou a famosa derrapada – a frenagem tem que ser modular e, ao contrário do que muitos pensam, o que realmente para a bicicleta é o freio dianteiro (é natural que o iniciante use o freio traseiro, por insegurança de usar o dianteiro). Para isso, aprenda a frear de maneira modular (sem derrapagem) desacelerando a bicicleta gradativamente. Escolha pequenos trechos e locais pouco movimentados e treine desacelerações, testando diferentes níveis de frenagens.
• Troca de marchas: Familiarize-se com o sistema de transmissão da sua bicicleta. Busque por percursos fáceis, amplos e que lhe permitam testar, errar e aprender. Teste a sua bicicleta em situações com marchas leves (subidas) e pesadas (vias planas e rápidas). Uma dica muito importante é sempre, ao parar a bicicleta, pare em uma marcha mais leve, para que assim você possa sair, novamente, sem dificuldades.

O PARA SUAS PRIMEIRAS PEDALADAS NA CIDADE

Busque um parceiro experiente que se disponibilize a ir com você aos primeiros pedais. Procure saber se, na sua região, existe escola/instrutor, para que seu desenvolvimento seja mais rápido e seguro. Algumas cidades possuem os “Bike Anjos”, que são pessoas especializadas em ajudar os iniciantes a começarem a pedalar na cidade. Pegue dicas importantes com lojistas, crie uma relação boa com seu bike shop. Prestigie para ser prestigiado!

ANTES DE ENCARAR O TRÂNSITO, ESTEJA CONFIANTE DA SUA HABILIDADE COM A BICICLETA

Comece pedalando na sua vizinhança. Uma boa dica é pedalar aos finais de semana e simular seu percurso ao trabalho ou escola, aquele que você pretende fazer todo dia. Dê preferência para as ciclovias e ciclofaixas; só enfrente as avenidas quando estiver totalmente habilitado para tal, e esteja sempre atento às dicas de segurança.