Em qualquer uma das modalidades do ciclismo, aprenda comportamentos legais para ficar sempre seguro

Seja na trilha, na rua ou na estrada, existem alguns comportamentos e atitudes que, com certeza, ajudam muito a manter sua pedalada mais segura. Abaixo, separamos por categorias as principais dicas para você ir e voltar com mais tranquilidade.

Orientações para todas as modalidades do ciclismo

Equipe-se – Confira as roupas e acessórios indicados – Saiba mais – para ter a melhor experiência com a bike.

Equipamentos e acessórios – Confira tudo o que levar para fazer uma pedalada.  Saiba mais

Confira seu estilo de pedalada – Entenda o que você quer com a bicicleta e escolha o melhor equipamento.  Saiba mais

Ajuste sua bike – Regule banco e guidão para pedalar sem dores e com mais conforto.  Saiba mais

Pedale acompanhado – Obviamente, tirando deslocamentos urbanos, sempre convém pedalar acompanhado, principalmente nas trilhas.

Não invente – Tenha calma no seu processo de evolução física e técnica. Evite fazer pedais cansativos demais ou técnicos demais até ter experiência para isso.

Bike em ordem – Mantenha a manutenção da bicicleta em dia e confira, de tempos em tempos, o aperto dos parafusos da bicicleta, o desgaste dos pneus e das pastilhas ou sapatas de freio.

Não use fone de ouvido – A audição é um dos sentidos mais importantes durante uma pedalada. Por isso, é preciso estar atento, seja para escutar um carro se aproximando na cidade ou para curtir os sons da natureza em uma trilha.

Roupas adequadas – A escolha do seu vestuário é muito importante para que você tenha um treino seguro. Escolha roupas com cores vivas, chamativas e bem ventiladas, especialmente para treinos na parte da tarde. Jamais pedale a noite sem o uso de alguma peça de roupa refletiva.

Ciclismo Urbano

Respeite as leis de trânsito – Siga corretamente o código nacional de trânsito, não transite pela calçada e nem pela contramão. Não passe no farol vermelho e sempre dê a preferência ao pedestre. Essas são práticas fundamentais para que o ciclista urbano tenha segurança para pedalar.

Bordo da pista – Pedale mantendo uma distância segura da guia e jamais ande pela sarjeta. O ciclista pode pedalar no bordo da faixa, seja ela na direita ou na esquerda. Via de regra, a faixa mais segura é a da direita.

Não ultrapasse pela direita – Jamais passe por veículos parados no trânsito pela direta, já que ninguém espera ser ultrapassado por ali. Um passageiro pode abrir a porta ou o motorista pode entrar em um estacionamento de surpresa.

Cuidado com veículos grandes – Cuidado com caminhões e ônibus. Eles têm muitos pontos cegos e, nas curvas, espremem quem estiver do lado. Jamais coloque-se ao lado de um veículo grande. Além disso, o deslocamento de ar pode fazer com que você se desequilibre.

Cuidado com as portas – Tome cuidado com carros estacionados, já que alguém pode abrir a porta a sua frente. Se possível, reduza a velocidade e tente manter uma distância segura – fique sempre alerta.

Acelera quando o farol abrir – Um momento de risco maior acontece quando o farol abre. Nesta situação, a baixa velocidade dificulta o equilíbrio, o que torna as ultrapassagens mais arriscadas. Por isso, ocupe a faixa para evitar ultrapassagens e tente ganhar velocidade o mais rápido possível.

Cuidado nas alças de acesso – Cruzar pontes pode ser um desafio, principalmente se elas têm acessos pela direta. Tome muito cuidado ao cruzá-los.

Seja educado – Gentileza gera gentileza. Por isso, sempre seja educado no trânsito e agradeça quando alguém for gentil com você.

Mountain Bike

Posição de pilotagem – Mantenha joelhos e cotovelos semi-flexionados, tente “flutuar” sobre o terreno com a bike e evite movimentos bruscos. Isso mantém o controle e a aderência.

Jogo de corpo – Nas descidas inclinadas, jogue o peso do corpo para trás. Nas curvas, mantenha o peso deslocado para frente. Lembre-se que seu posicionamento influencia o comportamento da bike.

Pedivela na horizontal – Em descidas esburacadas, deixe a pedivela da bike na horizontal, para evitar que ele bata contra pedras ou outros objetos.

Cuidado com os freios – Tome cuidado com os freios, principalmente com o dianteiro, durante as curvas. Acionar o freio traseiro com força fará a roda travar. No caso do dianteiro, corre-se o risco de capotar para a frente.

Evolua mas respeite seus limites – Tentar fazer algo que você não sabe ou forçar demais o corpo são duas atitudes potencialmente perigosas. Portanto, se você está começando, procure fazer trilhas com baixo grau de dificuldade, deixando os desafios maiores para um segundo momento.

Nas curvas – Mantenha o pedal do lado de fora para baixo, com o peso apoiado nele e o corpo flutuando levemente sobre o selim.

Cuidado com o mata-burro – Jamais tente atravessar um mata-burro de trilhos perpendiculares ao sentido de circulação. Isso pode causar graves acidentes.

Observe e aprenda – Na trilha, é sempre legal descer da bike e observar como os mais experientes passam por trechos mais complicados. Assim, você acaba aprendendo sem colocar sua segurança em risco.

Aprenda a ajustar a bike – Sempre é importante aprender sobre pressão dos pneus e como ajustar a suspensão da bicicleta. (LINK PARA ARTIGOS FUTUROS)

Ciclismo de estrada

Evite rodovias movimentadas – Se for começar na estrada, procure um local calmo e tranquilo como uma estrada de pouco movimento e acostamentos largos. Estradas mais tranquilas são ideias para criar uma experiência de pedal mais positiva para o iniciante.

Cesar Delong

Pedale em grupo – Existem muitos grupos de pedal de lojas e clubes locais. Procure se informar e curta uma das melhores partes da estrada, que é o convívio social no pelotão.

Cuidado em alças de acesso – Na estrada, tome muito cuidado com saídas para a direita. Se o movimento for alto, é melhor seguir reto até quase o fim do acesso, descer a bike e cruzar a pé em em linha reta.

Não ande de meia roda – A meia roda acontece quando você coloca sua roda dianteira ao lado da roda traseira de alguém, algo que deve ser evitado sempre. Se a pessoa da frente mudar de direção, seu tombo é inevitável.

Alimente-se e hidrate-se no lugar certo – Para comer ou beber com a bike em movimento, convém ir para o fim do pelotão, para diminuir o risco de acidentes.

Cuidado com veículos grandes – Não ande ao lado e nem fique perto de veículos grandes como ônibus e caminhões. Fique atento aos veículos passando em alta velocidade, já que o deslocamento de ar pode desequilibrar o ciclista.

GROM – Garotas e Garotos

Desafio gradativo – Os mais jovens adoram um desafio, mas cabe aos mais velhos dosar a aventura com a responsabilidade, e sem nunca forçar a barra. É preciso respeitar os limites do Grom e fazer com que ele entenda que, com o tempo, eles vão aumentar naturalmente.

Instrução – Já que ninguém nasce sabendo e aprender tudo sozinho é muito mais difícil, permita que os mais jovens tenham contato com pessoas que possam passar suas experiências com a bike. Esse intercâmbio é muito importante para o desenvolvimento do Grom.

Local adequado – Parques, pump tracks, praças e condomínios com pouco movimento de carros são ideais para o Grom encarar seus primeiros desafios. Depois, quando chegar a hora de ir para a trilha, procure por aquelas de fácil acesso e baixo nível técnico.

Cai e levanta – É importante que os mais jovens entendam que tombos acontecem e que levantar faz parte. Isso vale para a bike e para a vida.